延遲性肌肉痠痛

Delayed Onset Muscle Soreness = DOMS)

1. 一種運動之後 24–72 小時出現的肌肉痠痛或不舒適
2. 由於肌肉細胞組織受到微小的撕裂和損傷所引起
3. 主要發生在：
   • 肌纖維（muscle fiber）
   • 肌小節（sarcomere）
   • 包覆肌肉的結締組織（筋膜）
4. ⭐️ 和「乳酸堆積」無關。
   • 乳酸的真相：
     • 運動後 1 小時內就被代謝掉
     • 甚至是能量再利用的來源
     • 和 DOMS 的時間軸完全對不上