嗨，我是 黃樺明，我熱愛 寫作、戶外運動、開發提升生活品質的軟體工具。若有一天必須留下 墓誌銘，我希望上面寫著：他致力於 改善人類的手機使用習慣，也努力 讓臺灣的學生運動員擁有更好的教育環境和適應環境的能力。Enoughness，是我從 2023 年開始每天練習的生活哲學，一種「剛剛好」的生活態度。每週，我會在這份電子報分享幾件觸動我 好奇心 的事物、想法與學習。如果這封信是朋友轉寄給你的，歡迎 點此訂閱。想看看過往內容？歷年電子報 都在這裡。

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我寫了一篇關於「時間是終極貨幣」的新文章。有任何想法、回饋都歡迎告訴我。

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我報名了 2025 故宮南院馬拉松！日期是 12/7，這將會是我的第二場全馬（上一次是 2024/6/1 的斯德哥爾摩 🇸🇪 馬拉松）。

這個想法來自日本 Misogi（禊 ㄒㄧˋ）的概念：每年選定一天，挑戰一件極度困難、難到會讓你懷疑人生的事。完成後，這個經驗將在接下來 364 天裡，為你帶來正面的漣漪效應。

對了，你有什麼長跑訓練的訣竅嗎？我很喜歡 李利恩 Liam | 教你如何成為自己的教練 的專業教學！

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覺得感恩：能過著相對平靜的生活，歲月靜好，每天都有充足的食物和乾淨的飲用水，不必擔心被炸彈轟炸或活在被戰火波及的恐懼之中。

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電扶梯走左邊 Jacky 的這集專訪 《#175 文姿云 - 從奧運戰場到內心道場：探索第二人生的挑戰/好奇/勇氣》 聊了許多運動員的自我對話。

這讓我想到 大谷翔平在 2023 年世界棒球經典賽冠軍戰前熱血又中二的喊話：「光是仰慕對手是無法超越他們的，我們是為了超越他們才來到這裡的。」

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⚖️ 最近在練習找到「框架裡的自由」和「自由裡的框架」之間的平衡點。有時候，最好的計劃就是沒有計劃，讓生活自然展開，驚喜就會出現！

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張修修的影片 《消失 2 個月，我終於下定決心直面人生的大魔王》 好感人 🥹

每個人心裡都住著一位內在小孩，記得常跟他說：「你很棒，放輕鬆，別太逼自己了。」

對了，10/10 是國慶日，也是 世界心理健康日 喔！

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我很享受閱讀 瓦基 | 閱讀前哨站 和 胡程維 的電子報。

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一個讓我驚嘆不已的發現：你看過 像天鵝絨一樣的孔雀石 嗎？看起來超不真實，但它竟然是真的！點進去看看大自然的鬼斧神工。

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Anu Atluru 在 Make Something Heavy 寫的這句話給了我一記當頭棒喝：

What have you made that could survive a month offline? A year? A decade? If you stopped posting tomorrow, would anything remain? Creating for 24-hour cycles isn’t freedom, leverage, or legacy—it’s just renting out your time.

嗯，重質不重量！

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最近好喜歡吃地瓜，直接去全台最大地瓜產區 雲林水林鄉 的 美美地瓜行 扛了半個飼料袋（約 15 公斤）的 紫心地瓜。熱情的老闆娘還額外送我們蜜地瓜、烤地瓜和冰心地瓜，滿滿的人情味。

順便分享個小知識：紫心地瓜富含 花青素，對於身體抗發炎、預防和降低肌肉酸痛很有幫助！而且膳食纖維高、甜度低，是營養美味的好選擇。

— 樺明

_{“Be who you were created to be, and you will set the world on fire.”
— St. Catherine of Siena}