兩週前，我到台北參加了 TED×Taipei 2025 年會《THE Present 此刻 x 未來》。

這份機緣來自某天跑步時，一段 策展人夫婦邱孟漢 Dio 與楊于葶 Prem 在 張修修的不正常人類研究所 Podcast 上的訪談。

加上蔣勳老師在 TED×Taipei 上一支廣為流傳的 YouTube 影片《留十八分鐘給自己》，讓我一直嚮往能親身坐在台下，聆聽啟發人心的 TED Talk。

我始終相信：「不適」，是一種邀請，是蛻變的信號。

刻意將自己置身於「像個初學者」的環境，那種不舒服的感覺，是成長的起點。

每一次，我總能帶著新的學習與反思離開，以更宏觀、更多元的角度重新審視人生。

於是，在 11/1 這天，我抱著開放、好奇的心態，走進松山文創園區四號倉庫，向大師們學習：如何用 18 分鐘，把一個故事說好。

1. 身體就是最高明的內在醫生

這場年會和癌症紀錄片《交換禮物》團隊的林明謙、曾寶儀共同策劃，其中幾位講者是曾在片中出現過的醫療專家。

《人體使用手冊》作者 吳清忠，用科學化中醫的視角指出，許多看似不適的症狀，例如疲倦、食慾下降、甚至是輕微發燒，都是「自癒（self-healing）機制」啟動的表徵，表示身體正在進行自我修復的過程。

這套「自然智能（Natural Intelligence, NI）」無時無刻都在運作：它會在睡眠不足時自動加深睡眠；在二氧化碳過多時加速呼吸；在運動後默默修復肌肉。

NI 的理念在於「先觀察、支持身體的自清與修復，而非急於壓制、修理每個症狀」。

曾遠赴美國 巴斯帝爾醫學大學 攻讀自然醫學博士學位（Doctor of Naturopathic Medicine, N.D.）、全球唯一台美雙執照醫學專家 的 林子平 醫師，也引用西方醫學之父 Hippocrates 的智慧 Vis medicatrix naturae（拉丁文，意思是「自然治癒之力」），強調醫師的職責並非直接治癒病人，而是協助身體的自然修復過程。

“It’s supposed to be a professional secret, but I’ll tell you anyway. We doctors do nothing. We only help and encourage the doctor within.” — Albert Schweitzer

「這本該是個職業秘密，但我還是要告訴你：我們醫生其實什麼也沒做，只是協助並鼓勵你的內在醫生罷了。」— 史懷哲

身體是造物者的完美傑作，蘊藏著自我調節、從不出錯的智慧。

我們只需尊重與生俱來的復原力，並與體內的「內在醫師」合作。

相較於目前以開藥或開刀為核心的主流醫學，自然醫學 強調：

• 遵守自然痊癒力的的治療方法。
• 醫療的介入應該是輔助，而非打亂身體的自然節奏。
• 生活習慣（如飲食、睡眠、運動）對於恢復與維持健康至關重要。

聽到這裡，我好像懂了些什麼。

與其等到病入膏肓才急著補救，不如從現在開始，每天「吃好、睡好、心情好」— 均衡飲食、充足睡眠、保持心情愉快。

只要為身體創造合適的條件，內在的自癒機制便會自動運作，守護我們的健康。

英文有一句諺語：

An ounce of prevention is worth a pound of cure.

預防勝於治療。

原來，給未來最誠摯的禮物，是學會臣服於身體當下的反應，並認真傾聽身體內在的聲音。

2. 存在本身就是價值

在歌頌外在成就的社會裡，我們常以「有沒有用」來衡量自己的價值，然後把「沒用」和「沒價值」畫上等號。

心理諮商師、暢銷書《情緒勒索》作者 周慕姿 告訴我們：

存在本身就是價值。

想想家中那隻寵物貓，牠不工作、不賺錢、不生產，也不會幫你洗碗或倒垃圾，在「實際貢獻」上幾乎是零分。

但我們依然愛牠，願意花時間和金錢照顧牠，只因為牠的存在本身就令人療癒。

陪伴，沒有所謂的成功或失敗；陪伴，就只是陪伴而已。

原來，給未來最溫柔的禮物，是允許自己和他人單純地「存在」。

3. 我們都需要對自己更好一點

周慕姿在演講中的另一席話也讓我印象深刻：

心是一個容器，裝滿了別人，就裝不下自己。

做一個不怕讓人失望的人。這個世界上對你不好的人，不差你一個；這個世界上對你好的人，就差你一個。

我們時常為了滿足他人的期待而委屈自己，把別人的需求放在第一位。久而久之，內心的空間被佔滿，忘記自己到底是誰。

就像法老王一樣，有了頭銜，卻失去了名字。

先自強，再助人；先照顧好自己，才能把最好的自己留給別人。

我們得先替自己戴上氧氣罩，才能開始救人。

自愛，並不是自私；愛自己，是把最好的自己奉獻給世界，而不是剩下的自己。

做自己的太陽，就能當別人的光；讓自己發光，就能照亮別人。

如果你心中有願望，請看著天上的星星，對自己許願。

原來，給未來最溫暖的禮物，是學會為自己的心騰出空間，並成為那個無條件善待自己的人。

4. 放下手機，拾起真實的連結

座談中，主持人 Prem 問林子平醫師：「如果有一件事必須被放進現代孩童的教育課程，你會選什麼？」

他想了想，帶著招牌笑容回答：「吃飯時，把手機放下兩個小時。」

接著說：「利用這段時間，問問孩子今天發生了什麼事，或者分享自己的生活。」

幾年前，受到 Netflix 紀錄片 《智能社會：進退兩難》（The Social Dilemma）的醍醐灌頂，我開始意識到手機和社群媒體所帶來的心理健康危機，並 下定決心投入並改善青少年手機成癮議題。

智慧型手機的出現，顛覆了人類的閱讀習慣、獲取資訊以及社交方式。

手機成癮，或許是正以倍速蔓延，卻沉默無聲的流行病（silent pandemic）。

美國社會心理學家 Jonathan Haidt 在 2024 年春天發表的著作《失控的焦慮世代》（The Anxious Generation）寫到：

“Overprotection in the real world and underprotection in the virtual world are the major reasons why children born after 1995 became the anxious generation.”

現實世界中過度保護，虛擬世界中疏於保護，是 1995 年後出生的孩子們，成為焦慮世代的主要原因。

研究顯示，即使只是把手機放在身邊，也會降低我們的 心智頻寬 (mental bandwidth)，使我們 在對話中顯得不夠專注。

當我們將目光從螢幕移開，才能真正看見彼此。

餐桌，不只是吃飯的地方，更是與人交流情感、學習主動傾聽的教育場域。

原來，給未來最珍貴的禮物，是創造一個沒有數位科技干擾的神聖空間，讓真實的對話與連結得以發生。

5. 守護我們共同的未來

當我們照顧好身心，便有餘裕去關照更寬、更廣的世界。

「共榮 Dao」，是年會的最後一個子題，將我們的視角從個人層面提升到整個星球。

歷時 15 年拍攝、台灣首部跨越南北極的生態電影《守護我們的星球》導演 舒夢蘭，用鏡頭帶我們跨越千里，看見地球上必須被關注的角落與生命 — 不論是東非草原上動物大遷徙的壯闊，或是豎琴海豹在極地融冰上的無助。

她的作品揭示在「人類世」（Anthropocene）下，我們如何影響萬物的命運。

舒夢蘭的分享提醒我：人類並非地球的主人，而是與萬物同屬一個生命共同體。

也讓我思考：我們要為這片土地留下什麼樣的未來？我們要如何造福尚未到來的下一代？

原來，給未來最永續的禮物，是選擇與萬物共榮，守護我們唯一的家園。

當下的行動，如何成為明日的禮物？

年會尾聲，策展人 Prem 在台上感性地說：「這裡不只是講追求成功的講堂，我們更在乎在 AI 的時代下，人與人之間內心的連結，我們每個人，能否把心安好？」

這不只是一場知識的饗宴，更是一場生命教育的集體實踐。

我好像來到一間真人圖書館，聽完十位講者的故事，像是讀了十本厚重的書。

TED 就像是一間人生學校（School of Life），在這裡，我們從別人的生命故事學習。

生命會感動生命，故事會召喚故事。

離開時，我心中充滿感恩與力量，並問自己：

我要如何將此刻活成給未來的禮物？我要如何將當下的行動，變成明日的禮物？

「Present」，不只是把握每一個「現在」，更是我們願意無私付出、給予的生命「禮物」。

踏入 TED 實體現場，是我今年做過最棒的決定之一。

謝謝 TED×Taipei 2025，讓我對「什麼是更好的活著？」這個人生大哉問，有了更清晰的答案 ❤️