嗨，我是 黃樺明，我熱愛 寫作、耐力運動、開發提升生活品質的軟體工具。若有一天必須留下 墓誌銘，我希望上面寫著：他致力於 改善人類的手機使用習慣，也努力 讓臺灣的學生運動員擁有更好的教育和訓練環境。Enoughness，是我從 2023 年開始每天練習的生活哲學，一種「剛剛好」的生活態度。每週，我會在這份電子報分享幾件觸動我 好奇心 的事物、想法與學習。如果這封信是朋友轉寄給你的，歡迎 點此訂閱。想看看過往內容？歷年電子報 都在這裡。
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最近在讀《我可能錯了：森林智者的最後一堂人生課》。據說這是瑞典人的床頭書 — 每 30 個人就有 1 個人看過這本書。
作者是瑞典人 Björn Natthiko Lindeblad。他是標準的人生勝利組：斯德哥爾摩經濟學院經濟學碩士、年紀輕輕就當上跨國大企業的財務長，被視為瑞典商界的明日之星，擁有多數人夢寐以求的金錢、地位、名聲。然而，他卻發現這些外在成就，無法填補內心的空缺。
他活得並不快樂。
他在書中有一段寫給身體的一封信：
身體啊，謝謝你。
謝謝你每天都竭盡全力地支撐著我。
我知道，你正在打一場艱難的仗。
你是我的英雄。
我答應你，當有一天你無法完成某個動作時，我不會責怪你。
我答應你，我會比以往任何時候，都更用心地傾聽你的聲音。
我答應你，我不再向你索求超出你能力、也超出你意願的付出。
對不起，過去的我常常忽略了這一點。
最後，也是最重要的 — 我鄭重承諾，當你真的撐不下去時，我會尊重你、相信你，並按照你的意思去做。
我們的軀體並不屬於我們，而是為了探索世界「借來」的太空服。
所有東西都會消失，即使是最健康的身體也會退化。
沒有任何事是永恆的，凡事皆無常；人生的起起伏伏都會過去，無論是美好的事物或痛苦的經歷。
所以，練習 將緊握的拳頭鬆開 吧！
2
歐洲少林寺 掌門人 釋恆義（Shi Heng Yi）在 TED 演講 中提到：
I’m not the body, I’m not the mind, I’m not my emotion, I can just see all these 3 aspects about me.
我不是我的身體，我不是我的心智，我不是我的情緒，我只是能夠從旁看見這三個面向的自己。
長時間獨處、走路與冥想後，我深刻體悟到：我只是一名自己的「觀察員」，靜靜觀照著一切的存在。
持續練習覺察當下後，我逐漸發現：一切都是順其自然的能量流動。我的任務，只是順勢而為 — 讓身體交由心靈統御，心靈交由靈魂管轄，靈魂則 臣服 於 天賦 的指引。
自我覺察，是開啟與自己真誠對話、自在相處的能力。唯有 對「感覺」保持敏銳，才能察覺情緒、發現真實感受。
與自己對話很重要。當一個人不夠瞭解自己的時候，很難喜歡上自己；反之，當一個人越瞭解自己，就越能接受、甚至改變自己。
理解自己，是喜歡自己的開始，也是改變自己的起點。
老子《道德經》第三十三章寫道：「知人者智，自知者明。勝人者有力，自勝者強。」
了解別人是聰明，了解自己才是真正的智慧；駕馭他人是力量，駕馭自己才是真正的強大。
修行並不侷限於和尚，每個人都能在日常中學會看見自己、成為自己的主人。
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⚖️ 知足，是一種內在力量。它不是外在追求的目標，而是心理上的平衡與安定。
網路公益家 沈芯菱 曾說：「真正的窮，不是沒有錢，而是沒有能力去付出；相對的，富裕是什麼？不是誰擁有得多，而是誰需要的少。」
知足，來自於珍惜當下所擁有，而非一味追逐得不到的東西。
當收入增加時，生活開支也隨著提升；這種「預期膨脹」現象，讓我們無論累積多少銀行存款，也永遠無法滿足，因為慾望總是超越現實，心中總是渴望更多。
《致富心態》（The Psychology of Money）的作者 Morgan Housel 曾舉過一個例子：
約翰 · 洛克斐勒 的財富相當於四千億美元，但他一生中從未擁有過青黴素、防曬乳或止痛藥。在他大部分成年時期，沒有電燈、空調或太陽眼鏡。財富的感受，取決於所處的時代背景與期望。
獲得滿足最快的方法是 簡單生活，當一個極簡主義者（Minimalist）。
讓生活水準遠低於自己的能力範圍，並做好「預期管理」，就能在有限中體會到無限的富足。
富足，是永遠比「夠用」多一點點。
Enough is enough.
— 樺明
“The purpose of life is to discover your gift. The work of life is to develop it. The meaning of life is to give your gift away.”
— David Viscott